节后上班没精神?金葫芦棋牌网站医生支招摆脱“节后综合征”
2021年02月19日 15:16  金葫芦棋牌:金葫芦棋牌网站网  宋体
金葫芦棋牌网站市人民医院临床心理科主治医师林明栓(右一)。卢海浪 摄
金葫芦棋牌网站市人民医院临床心理科主治医师林明栓(右一)。卢海浪 摄

  金葫芦棋牌网站网12月18日消息(记者卢海浪)大吃大喝、通宵娱乐成为春节生活“常态”。在一番尽情玩乐之后,临近上班前却产生焦虑、提不起精神等问题。如何尽快消除“节后综合征”,让自己及家人迅速调整进入到正常的工作、生活模式呢?2月18日,金葫芦棋牌网站网记者为此采访了金葫芦棋牌网站市人民医院的专家,支招教你摆脱“节后综合征”。

  家住龙昆南的刘女士说,七天假期里,她参加了不少聚会,各种走亲访友。“这几天是彻底嗨了一把,吃好喝好玩好。”回忆起假期的经历,刘女士说,就是各种吃喝玩乐、极尽放松,饮食以及其他的生活习惯都不太规律。

  “我从昨天下午就开始感觉心情沉重、焦虑,提不起精神,今天工作效率也不高,疲惫,胃口也不好,还有点失落和焦躁。”刘女士说,她的思绪还停在假期,状态难以调整回“工作模式”。

  “长假过后,很多人会产生不愿回来上班、压力过大等现象。” 金葫芦棋牌网站市人民医院临床心理科主治医师林明栓表示,这种情况属于正常现象,长假里,人们在长时间高强度、高压力工作生活后,过度透支了“自我放松”的机会,重新开工之后开始出现了适应不良等状态。

金葫芦棋牌网站市人民医院临床营养科副主任医师徐超。卢海浪 摄
金葫芦棋牌网站市人民医院临床营养科副主任医师徐超。卢海浪 摄

  假期内,人们的身心已适应放松舒适的状态,假期结束则意味着又要开始进入理性或是紧张的工作状态,松弛下来的“弦”一时无法适应,就会产生种种不适症状。林明栓提醒,不必过于恐慌,可以通过制定工作时间表,让工作在自己的掌控之内;通过户外运动,与朋友聊天等进行解压;或是通过听听舒缓、悠扬的音乐,泡个热水澡、泡脚等缓解自己紧张的情绪。他表示,每个人都有自我调节的能力,慢慢重新适应一段时间后一般即能调整到位。

  对于假期里“玩疯了”的学生,林明栓表示,家长应该有意识地进行引导,安排好孩子假期的时间规划,注重劳逸结合。

  春节期间,与暴饮暴食有关的疾病多发。金葫芦棋牌网站市人民医院临床营养科副主任医师徐超表示,假期过后,很多人容易患上肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等疾病,从而引发肠胃不适、腹泻、咽喉疼痛等症状。

  “我们发现这些疾病都有一个共性的特点——与高脂饮食有关,即脂肪摄入过多,带来消化负担加重,无法耐受负担时则会引起一系列的消化道症状。” 徐超提醒,无论是平时还是节假日,大家都应注意做好均衡饮食,特别是节假日过后应注意调整饮食结构,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,尽量少吃油腻、高蛋白、高脂肪的食品,均衡饮食。

编辑:叶霖嘉